Физическая активность в жизни человека
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Положительное влияние физических нагрузок реализуется главным образом через совершенствование в организме механизмов
адаптации, приспособления к условиям среды, которые постоянно меняются. Физические нагрузки оказывают определенное стрессовое воздействие, заставляя различные органы и системы организма приспосабливаться к создаваемым условиям. Таким образом в организме формируется функциональная система, отвечающая за адаптацию к этому фактору.
Систематические повторные воздействия того же фактора будут постоянно активировать генетический аппарат клеток, вызывая синтез нуклеиновых кислот и белков в тех клеточных структурах, лимитирующих функцию доминирующей системы. Это вызывает формирование системного структурного «следа», что усиливает устойчивость системы к данному раздражителю, и тем самым создает основу долговременной адаптации организма к нагрузкам.
Именно эти накопительные структурные преобразования в системе, отвечающей за адаптацию к мышечным нагрузкам, и лежат в основе не только увеличения общей устойчивости организма к большим по объему и интенсивности физическим нагрузкам, но и в повышении иммунитета к воздействию других факторов окружающей среды и заболеваниям, тем самым являясь основой оздоровительного влияния физической активности.
Наряду с оздоровительным влиянием двигательной активности, следует указать на ее значительную роль в формировании и развитии организма человека. В прямой зависимости от особенностей функционирования и развития скелетных мышц, а значит и от объема и интенсивности физической активности, находятся развитие нервной системы, уровень деятельности вегетативной системы различных органов (дыхания, кровообращения, выделения и даже пищеварения) и особенности образования фенотипических черт соматотипов. Именно двигательная активность является едва ли не основным фактором в декодировании так называемой программы индивидуального развития посредством нейрогуморальных и гормональных воздействий, действующих как «эффекторы» на гены-регуляторы в системах ДНК различных соматических клеток.
Но основным условием положительного влияния физических нагрузок является адекватность воздействий возможностям организма человека, т.е. интенсивность и продолжительность воздействий должны соответствовать гено-фенотипическим свойствам организма на данный момент.
Иначе возникнет чрезмерное напряжение в системе, отвечающей за адаптацию, в данном случае, к физическим нагрузкам или вследствие негативного перекрестного эффекта в других органах и системах , которые не принимают участия в адаптации, что может стать причиной появления различных патологических изменений.
Потребность организма в физической активности индивидуальна и зависит от многих факторов: возраста, пола, уровня физической подготовленности, образа жизни, условий труда и быта, географических и климатических условий и т.д.. Минимальный, оптимальный и максимальный уровни физической активности в жизни человека в значительной мере обусловлены генетическим фактором.
Этот индивидуальный диапазон уровня двигательной активности нужен человеку для нормального развития и функционирования организма, для сохранения здоровья.
Существует следующее определение уровня двигательной активности:
- минимальный уровень позволяет поддерживать нормальное функциональное состояние организма;
- оптимальный уровень позволяет достигнуть наиболее высокого уровня функциональных возможностей и жизнедеятельности организма;
- максимальные границы определяют чрезмерные нагрузки, приводящие к переутомлению и резкому снижению работоспособности.
В современном обществе продукты цивилизации – механизация труда, развитие транспортных средств, улучшение жилищных условий и т.д.. Кроме своего положительного воздействия в значительной мере снизили уровень взаимодействия человека со средой, оградив ее от различных не только чрезмерных, патологических воздействий, приводящих к перенапряжению адаптации, но и от положительных, физиологических стрессоров, способствующих повышению адаптивных возможностей, высокому уровню развития всех функций организма, что не может негативно сказываться на физической активности человека.
Метки: анализ, медицина, правила, теория Понравилась статья: Поделись с друзьями:
