Как правильно купаться
Как правильно купаться
Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Эта речевка известна нам с детских лет. И в самом деле, эти волшебные природные доктора способны творить настоящие чудеса. Если, конечно, взвешенно и разумно воспользоваться этим даром. Летняя пора
– пора отпусков и отдыха. Именно в это время мы стремимся, с пользой для здоровья, провести время на берегу водоема. Ну, а кто ж удержится от того, чтобы не окунуться в водную гладь? Однако, как правильно купаться, к сожалению, знают далеко не все.
Вода – безусловно, гораздо больший раздражитель, нежели воздух, а поэтому в соприкосновении сданной природной стихией следует проявлять целиком оправданную осторожность. Молодые и закаленные люди вполне могут приступать к купаниям при температуре воды 18 градусов. А вот, пожилым и людям не могущим похвастаться закаленным организмом, стоит повременить: купание при температуре воды до 20 градусов и ненамного большей температуре воздуха, первоначальное купание вряд ли целесообразным.
Не рекомендуется окунаться в воду разгоряченном состоянии. Непосредственно перед купанием будет лучше переждать около 5-10 минут в тенечке. Но и переохлаждаться тоже не стоит: входить в водоем с «гусиной кожей», еще недопустимей. Ни в коем случае не находитесь в воде «до посинения»!
Купание в разумных границах улучшает обмен веществ, поддает прекрасной тренировке терморегуляторные механизмы, способствующие закаливанию организма. И наоборот, при неправильном подходе к купанию может появиться бессонница, вполне вероятны головные боли и возбужденное состояние, и даже расстройство желудка.
После выхода из воды следует растереться полотенцем и желательно мокрый купальный костюм желательно сменить на сухой.
Категорически не рекомендуется купаться при общей усталости и разбитости организма, ощущении состояния апатии – столь характерных признаков первого дня пребывания на курорте. В первые дни вообще будет лучше купаться лишь по одному разу в день, с непродолжительным заходом примерно в 10 минут. В дальнейшем, организм адаптируется к климатическим условиям данного региона, и можно увеличивать пребывание в воде вплоть до несколько раз в день с промежутками в около часа.
Не следует спешить приступать к водным процедурам сразу после еды или же натощак. Оптимальные временные отрезки в данном случае: через 1-1,5 часа после завтрака и через 2-3 часа после обеда. Ни в коем случае не нужно купаться при недомоганиях, повышенной температуре или острых инфекционных расстройствах. Помните, если вы подвержены тяжелым заболеваниям сердечно-сосудистой и дыхательной систем, то вам непременно следует обратиться за консультацией врача, с дальнейшим неуклонным следованием данной индивидуальной методике приема водных процедур.
Нередко на пляжах отдельных водоемов можно повстречать таблички с надписью: «Купаться запрещено». Не стоит пренебрегать предупреждением. Зачастую такой запрет на купание установлен специалистами санитарно-эпидемиологического надзора по вполне обоснованным причинам (сток загрязненных вод, обнаружение в воде возбудителей опасных болезней и т.п.).
Купайтесь правильно и будьте осторожны!
Метки: безопасность, правила, природа, рекомендации Понравилась статья: Поделись с друзьями:
